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应对焦虑的最好办法:直面问题 逐项化解

2017年10月11日 08:07

2017年10月11日 08:07

  这是一个成功更快的年代,也是一个让人容易焦虑的年代。你在朋友圈看到同龄人当上了正教授;同学群里,高中同桌成为跨国公司高层;同学会上,曾经不起眼的同学开上了你见都没见过的豪车;而你一直很努力,为何却没有想象中成功?于是你开始焦虑了。
  一位焦虑的客户
  今年的某一天,公司一位同事急匆匆打电话问笔者是否知道客户A小姐的其他联系方式。A小姐是笔者的好友,做期货投资已经有几年时间。那天她的风险率就要超过最高限度,需要强平或者追加保证金,同事却无法联系上她。虽然按照规定可以由公司代为处置,可是由于金额较大,也是为客户负责,同事就找到了笔者。笔者知道事情的重要性,立即打A小姐电话,但无人接听,于是直接去了她家。笔者一路上都在疑惑,为何一向交易风格谨慎的A小姐会成为风险客户。到了A小姐家,敲了很长时间的门,她终于开门,但眼神暗淡,家中凌乱,作为一个半职业交易选手,居然连电脑也没有打开。后来笔者了解到,她的亏损单建仓超过半年,在这段时间中,她的感情生活出了问题,她开始变得焦虑不安,直接导致她动用的保证金杠杆比例提高很多,投资的纪律和规则也被抛之脑后。她告诉笔者,每天的交易时间她都是在煎熬中度过的,没有明确的交易计划,当出现亏损时,也拖延着不去处理,焦虑情绪带给她的伤害在交易中得到体现。
  什么是焦虑
  焦虑是一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。焦虑不仅仅是害怕,而是出于对不确定的恐惧以及对未来(将要发生的)的害怕,引发的情绪也是因主观感受而不同。大部分的焦虑都是对一个特定的场景做出了一种过激的反应,也就是说大部分的时候焦虑中有恐惧,恐惧中不一定有焦虑。焦虑是对一种不确定的危险来源而产生的情绪。
  在这个地球上,人类是唯一会给自己压力的物种,焦虑产生的原因来自我们人类的脑机制。在丛林中,一只斑马正在拼命奔跑,它的身后是一群狮子,此刻它的大脑中出现和我们同样的焦虑压力,然而20秒后,对,仅仅20秒,当它逃脱,它立即会松弛下来,吃草喝水。这种压力是即时反馈的,被追上——死亡,不被追上——放松。
  换言之,焦虑就是我们古老的脑机制无法适应如今快速变化的世界、无法即时反馈结果的种种事件。如今的我们已经很少会像原始人一样有生存危险,生命中的每个目标几乎都是长期努力才能达到的,现代资讯的发达可以让人轻易发现谁谁谁快速成功了,期货市场尤其如此。保证金交易机制带来很多让人惊喜的例子,原本平凡的人几乎一夜之间实现财富自由??墒钦庋彼俪晒Φ陌咐⒉皇鞘谐〉娜?,我们往往成功得没有那么快,大脑无法得到目标达成感的反馈,总是很紧张,常常处于忧虑状态。
  于是我们每一天都铆足了劲,想在短时间内解决所有的问题,恨不得活着的每一秒都用在刀刃上,我们惧怕被时代甩在身后,我们恐惧成为同类中的垫底,我们渴望成功,而且要快!我们的大脑在“渴望成功——努力急速达到目标——快速正向反馈期待落空——焦虑”中循环往复。
  可是,斑马在危险间隙中不赶紧松弛下来补充体力的话,下一轮危险来临时,它就跑不了那么快,可能会被狮子追上吃掉。长期处于焦虑状态,同样会影响人们的健康状况、思维决策水平,它甚至导致心理疾病。
  如何应对焦虑
  放松。在紧张的期货交易过程中,如果你感觉到压力,请给自己一个间隔的放松期,尝试调整到舒适的姿态,放松肩颈,给自己打一个舒缓的拍子,深呼吸,进入冥想状态,可以取得良好的放松自我暗示效果。
  计划。我们可以对自己正在做的事情做好周全的评估和计划,清楚知道事情的目的和步骤,以及出现情况应该如何处理、需要付出些什么、时间可能是多少。
  例如,我们无法知道某个波段自己的最终交易成果是什么,但是可以评估保证金比例是多少、交易策略是什么、赚的是哪一部分的钱(振荡还是趋势,如何区分)、需要的时间大约是多少、出现转折如何操作(减仓还是追保)、最大的亏损可能是多少、评估胜率可能是多少。这种计划可以将未知变成部分可知,对事件情况更加了解。也许计划本身无法从根本上解决我们的问题(做了计划不一定能盈利),但估测会使情况变得清晰,从而把你从担忧和不确定中拯救出来,帮助你平复心情,自信稳定地发挥自己的交易能力。
  转移。我们可以尝试将对长期问题的压力转移到对每一个小目标的控制上。例如笔者计划明年和出版社合作出一本投资心理学方面的图书,目前就将数十万字的写作任务分解到每一月,每一周,每一天,与其忧虑一年后能否按时完成字数,不如关心每天的任务是否完成——每日打卡可以保证每日任务完成,给自己目标达成感的反馈,从而将延迟回报转化为即刻回报,每一天就不会迷茫,而是有目标又笃定,当每一份积累都落实到位,最后的长期目标一定能达成。所以说,应对焦虑的最好办法就是直面问题,逐项化解。  
                                     (作者单位:华安期货)

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